A jeśli założę nie po równo to co się wtedy stanie? Zaznaczam, że chodzi mi tylko i wyłącznie o hantle, nie o sztangę. Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2010-09-25 14:41:21
[...] mi o to że miałem podobny problem ale z lewą ręką, miałem poważne złamanie, mięśnie mi zanikły a obwód lewej ręki (a nawet nadgarstka) był mniejszy od prawej, bałem się wtedy nawet zbijać ciosy tą ręką i robić pompki ale jakoś po czasie to znikło, mięśnie wróciły (tylko nadal ten nadgarstek jakiś chudszy) i już nie mam takich problemów że [...]
i co jak gdzieś wyczytasz ze najlepszy trening to trening wykonywany o stałych porach to w ogóle rzucisz trenowanie,czy może rzucisz robote? nie jesteś zawodowcem żeby takie niuanse miały wpłynąć na cokolwiek. Ćwicz wtedy gdy masz na to czas.
[...] wogole? jesli masz to masz co chronic po drugie - ile masz fatu? im wiecej fatu tym wieksze zasoby energii (robisz cardio = spalasz glownie fat) wiec bcaa zbedne no chyba ze masz sporo miecha i bardzo malo fatu (pewnie tak nie jest) to wtedy bcaa konieczne bo? bo nie masz zbyt duzo zapasów Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-18 00:05:32
spokojnie nie mysl ze na diecie to nie wiem jaki wielki bedziesz masz raceje ze odzywki sa po to zeby ulatwic nam zycie , w takim razie uloz diete i jak nie bedziesz mogl zjesc jakiegos posilku to wtedy wezmiesz zastepujac posilek, co do bialek post podwieszony banana i anabola Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-24 22:07:45
[...] wodzie, przygotuj kanapki z ciemnego pieczywa z odrobiną masła i warzywami, ugotuj kasze jaglaną możesz jeść z sosem, warzywami, na słodko jak wolisz. Na pewno jest dzień w tygodniu kiedy masz czas, więc może wtedy zagospodaruj chwilę na przygotowanie sobie lunchboxów będziesz mógł zrobić to co lubisz i sięgnąć po to kiedy będziesz potrzebował.
Trening będzie, odżywiam się dobrze.Potrzebuje jeszcze suple.Tylko nie wiem co będzie najlepsze za tą kase.Mam jeszcze czas żeby dozbierać kase i wtedy jak nie odkryje czegoś to kupie 2xHP, do tego zma i bcaa. Siodema oczywiście nie chodziło o to czy zrobie.Myślałem bardziej o tym że ktoś na podstawie swoich doświadczeń i treningu siłowym na danym [...]
Co masz na myśli monotonia Sniadanie jest stałe, bo bardzo je lubie Ogółem to zmieniam rodzaje mięs - indyk, wołowina A na kolacje zamieniam na np. Makrela wędzona, łosoś wędzony czasem dodaje troche kazeiny itp Warzywa tez zmieniam np brokoły na cukinie , kalafior Do tych dwóch posiłków w węglami daje cały czas inne warzywa Ogółem w 2013roku [...]
[...] palic (ponad paczka na dzien) w 1,5 roku stracilem 2 cm w lapie (oczywiscie sile takze (malo ale zawsze - przez te 1,5 roku nic kompletnie nie poszlo ) Wine zrzucalem na efke (rzezbilem sie wtedy - myslalem ze zrylem sobie beret ) jak widac pomylilem sie rzucalem 6x sprobuje kolejny (teraz mam motywacje ) sog duchowy bo abon sie skonczyl
[...] w sztukach walk,,,,proponuje znaleźć wszystkie sztuki/sporty walki w necie w miejscu zamieszkania wypisać je tu i się doradzi najlepiej niech idzie na to co mu się spodoba wtedy wyniesie najwięcej korzyści http://katalog.trojmiasto.pl/sport_i_rekreacja/sztuki_walki_i_samoobrona/ jest: 1.aikido 2.karate 3.mundo capoeira to polecam [...]
[...] sie z opinia ze jest pewien okreslony genotyp ludzi u ktorych moznaby wyszczegolnic cos w rodzaju "najslabszego ogniwa" na ktore rozwiazaniem sa fitosterole - i wtedy faktycznie nastepuje poprawa cech motorycznych (jakis medyczny serwis niezwiazany z branza glosi te "herezje") podobnie jak z dibecozidenem w wypadku ktorego [...]
[...] wrzuc bialy ser,lub bierz serek wiejski. +warzywa +oliwa jesli bedzie ci brakowalo tluszczy 12.30 -to samo co wczesniej. mozesz zabierac pojemniki z jedzeniem jesli jestes wtedy w szkole/pracy. 15.30- znowu to samo? ;/ tu daj weglowodany+bialko+tluszcz+warzywa. 18-przedtreningowo- ryz/kasza/makaron zamiast ziemniakow. gdzie potreniengowy i [...]
[...] wysoko. Spróbuj zjeść je tak jak napisałem dla własnej wiedzy, żeby sprawdzić jak twój organizm na to zareaguje. Pozdrawiam. PS. Najlepiej zrób to rano w pierwszym posiłku, wtedy będzie to najbardziej obiektywne. Jeżeli przez 2h po owsianych nic nie będziesz jadł i wszystko będzie ok, to widocznie łączysz je z czymś, z czym nie powinieneś. [...]
Co do dawkowania - Borsuk dobrze gada - ok.5 g jednego i ok. 5 g drugiego. Warto łączyć piro z mono! Chodzi o to, że kreatyna przyswaja się najlepiej po treningu, a wtedy, pirogronian kreatyny może gorzej wchodzić, gdyż po treningu, duży poziom pirogronianu w mięśniach opóźnia jego wchłanianie. Natoniast, pirogronian kreatyny, jako cała molekuła, [...]
Primax widze nieźle idzie, ale to chyba pierwszy albo jeden z pierwszych cykli kreatynowych sądząc po masie w profilu, to nie ma sie co dziwić, ja na samym mono miałem podobne efekty tyle że w moim przypadku pewnie to dużo wody było, pozatym wyczytałęm że sie urodziłeś wtedy to ja szacunek dla Ciebie
[...] słodziki zawarte w gainerze tak wlasnie nie działają. Rozmawialem z jednym z trenerow i mowil ze moze tak byc. Ze lepiej kupić np. bialko bez smaku i węgle tez bez smaku i mieszac samemu w takiej proporcji ile potrzebujemy w danym dniu dostarczyc i do tego aminokwasy i kreatyne i ze wtedy koktajl jak marzenie i bez tych slodzikow. Co wy na to.
[...] znikną (zajmie to jakiś tydzień, moze dwa). potem dodaj jedno jajko. znów poczekaj dwa tygodnie. jeśl się nic nie wydarzy, to dodaj drugie. nie dodawaj jajek z odzywka, bo wtedy trudniej Ci będzie ustalić skąd krosty. zachęcam do policzenia ile gram białka dostarczałes na dzień kiedyś, a ile teraz. imho to bardzo przydatna informacja pozdr i [...]
[...] carbo), po treningu carbo także + creatynka. I zamiast obiadów(TO JEST DLA MNIE NAJWAŻNIEJSZE) jadać posiłki wegetariańskie(np kanapka z marchewką, pietruszką i sałatą) czy przerzucić sie na taki rodzaj odżywiania? Mógłbym wtedy dorzucić białka serwatkowe lub coś w proszku białego. Ujdzie? Prosze odpowiedz, chociaż raz zrób wyjątek. Pliz pozdro
[...] jeśłi będziesz chciał zaznaczać opcje CHCE PRZYTYĆ bo większosc kalkulatorów mocno zawyża kcal , jeśli jednak chcesz sobie wyliczyć tylko zero kcal to kalkulatory są ok i wtedy do tego zera dodaj 10-15% kcal. Najdokłądniejszy jest wzór który masz podany wyżej i z niego bym liczył . Nadwyżke stwórz małą żeby cie nie podlało za szybko dlatego [...]
[...] swoje podaży białka zaspokoja nabiałem co coś tam może być nie tak po dłuższym czasie ,ale to najczęściej jest spowodowane tym że jak jemy twarogi i inne typu rzeczy to po prostu zapominany o warzywach i wtedy to trawienie może po prostu być gorsze , ja nabiał dobrze toleruje ale jak zjem więcej niż na dwa posiłki to czuję jakiś tam dyskomfort
